Täydentämisen hyödyt ja haitat

Monipuolinen perusruoka riittää lähes poikkeuksetta turvaamaan ravintoaineiden saannin.   Tavallisen ruoan lisäksi saamme vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita

  • täydennetyistä elintarvikkeista
  • ravintolisistä
  • lääkkeenä myytävistä vitamiini- ja kivennäisainevalmisteista

Jos ruokavalio on syystä tai toisesta yksipuolinen, ravintoaineiden saantia voidaan lisätä täydennetyillä elintarvikkeilla. Täydennetyillä elintarvikkeilla ei kuitenkaan voi korvata monipuolista ruokavaliota.

Liikasaannin riskin takia täydennettyjä elintarvikkeita on syytä käyttää maltillisesti. Erityisesti täydennettyjen elintarvikkeiden sekä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien ravintolisien ja niitä sisältävien lääkkeiden samanaikaista käyttöä on syytä välttää.